Beterraba: aliada poderosa da mulher depois dos 40 anos

A partir dos 40 anos, o corpo feminino passa por mudanças hormonais importantes que afetam o metabolismo, a circulação, a saúde cardiovascular e até a qualidade de vida. Entre tantos alimentos que podem ajudar nessa fase, a beterraba se destaca como um verdadeiro “superalimento” para a mulher no Climatério e na Menopausa.

1. Redução dos fogachos e melhora do bem-estar

Os fogachos — aquelas ondas de calor repentinas e incômodas — estão entre os sintomas mais comuns da Menopausa. A beterraba é rica em nitratos naturais, compostos que o corpo transforma em óxido nítrico, ajudando a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos. Essa ação melhora a circulação e pode ajudar a controlar a intensidade e a frequência dos fogachos, promovendo mais conforto no dia a dia.

2. Melhora da circulação sanguínea

Com a queda de estrogênio, a mulher fica mais suscetível a problemas circulatórios e aumento da pressão arterial. O consumo regular de beterraba auxilia na vasodilatação e na oxigenação dos tecidos, contribuindo para um coração mais saudável, músculos mais bem nutridos e uma sensação de mais energia e disposição.

3. Ação anti-inflamatória e antioxidante

A beterraba é rica em betalaínas, pigmentos com forte ação anti-inflamatória e antioxidante, que combatem radicais livres e ajudam a reduzir processos inflamatórios silenciosos, comuns nesta fase da vida. Isso contribui para proteger o sistema cardiovascular, as articulações e até a pele, retardando sinais de envelhecimento.

Como incluir a beterraba na rotina?

Em sucos naturais, combinada com laranja ou limão para potencializar a absorção de ferro.

Ralada crua em saladas, preservando ao máximo seus nutrientes.

Assada ou cozida levemente, temperada com azeite e ervas.

Na forma de pó (farinha), prática para adicionar a vitaminas e shots matinais.

Dica da Nutri Giana Ross: consumir beterraba regularmente, associada a uma alimentação equilibrada e rica em vegetais, pode ser um passo simples e eficaz para amenizar sintomas da menopausa, melhorar a circulação e cuidar do seu coração.