Como escolher um bom Ômega 3?

Apesar de ser um dos suplementos mais conhecidos, muita gente usa o produto errado e não vê resultado — simplesmente porque não olha o que realmente importa no rótulo.

O que observar no rótulo? Antes de comprar, procure duas siglas que fazem toda a diferença na qualidade do suplemento:

👉 EPA (Ácido Eicosapentaenoico)

 É o componente com ação anti-inflamatória e cardiovascular.

 Ajuda na circulação sanguínea, no controle do colesterol e na proteção da saúde do coração.

👉 DHA (Ácido Docosahexaenoico)

 Tem ação mais cerebral — é essencial para memória, foco e concentração.

 Também contribui para o bom funcionamento do sistema nervoso e é importante durante o climatério e a menopausa, quando muitas mulheres relatam “névoa mental” ou dificuldade de raciocínio.

Dica da nutri:

Se você sente cansaço mental, dificuldade de concentração ou esquecimento, escolha um ômega com maior teor de DHA.

Se o seu objetivo é reduzir inflamações, desinchar e cuidar da saúde cardiovascular, prefira um com mais EPA.

Um bom ômega 3 deve vir de óleo de peixe concentrado e purificado, livre de metais pesados e com certificações de qualidade (como IFOS). Evite produtos muito baratos ou que não informam a concentração de EPA e DHA (geralmente contêm mais óleo que princípio ativo).

O ômega 3 certo pode transformar sua saúde — melhorando o foco, o metabolismo, o humor e até o emagrecimento.

Mas lembre-se: o segredo está na escolha do produto certo e na dose adequada.