Ciclo das Sementes na Menopausa

O ciclo das sementes (ou seed cycling) é uma prática natural que busca equilibrar os hormônios femininos por meio do consumo estratégico de sementes específicas ao longo do ciclo menstrual. Embora seja mais conhecido entre mulheres em idade fértil, ele também pode trazer benefícios para mulheres na Menopausa, ajudando a amenizar sintomas como ondas de calor, insônia, ansiedade, secura vaginal e irregularidade intestinal — todos relacionados ao desequilíbrio hormonal.

🌱 Como funciona o ciclo das sementes na Menopausa?

Durante o Climatério e a Menopausa, a produção hormonal deixa de seguir o padrão cíclico. Por isso, em vez de seguir o calendário menstrual tradicional (fase folicular e lútea), mulheres na Menopausa podem fazer o consumo alternado a cada 15 dias ou escolher usar as quatro sementes combinadas diariamente.

🟢 Fase 1 (Dias 1 a 14 ou primeira quinzena do mês)

Objetivo: Apoiar a produção de estrogênio.

Sementes utilizadas:

Linhaça (rica em lignanas, que imitam o estrogênio de forma natural)

Semente de abóbora (fonte de zinco e fitoesteróis)

Como consumir:

1 colher de sopa de cada por dia

Adicionar em vitaminas, iogurte, saladas ou frutas.

🟣 Fase 2 (Dias 15 a 30 ou segunda quinzena do mês)

Objetivo: Apoiar a produção de progesterona e o equilíbrio hormonal.

Sementes utilizadas:

Gergelim (rico em cálcio e lignanas)

Semente de girassol (fonte de selênio e vitamina E)

Como consumir:

1 colher de sopa de cada por dia

Pode usar em sopas, cremes, panquecas ou saladas.

✅ Dicas importantes:

Sempre prefira sementes torradas e sem sal.

Conservar as sementes em potes fechados, ao abrigo da luz e calor.

Os efeitos podem levar de 2 a 3 meses para serem percebidos, pois o corpo precisa de tempo para responder.